自己肯定感を上げたい時に試してほしいこと
こんにちは、続く低気圧のせいで体調が悪い羽毛です。
みなさんはいかがお過ごしですか？こういう時って自己肯定感がめちゃくちゃ下がりません？（私は前回の記事のごとく寝逃げしましたｗ）
前回の方法は「自分のストレス要因を知る」だった訳ですが、
今回は自己肯定感が低くなった時やこれから頑張りたいぞ、と思うときにやっているあることを紹介したいと思います！
慣れるまでは少し恥ずかしいと思いますが、自分のため！一緒にトライしていきましょう！
それではどうぞ！
その正体は「今日も私はかわいい教」
え？なに？宗教？って感じですが私が勝手につけた名前で、勝手に教祖を名乗っているだけなのでご安心を。入会金もお布施もなーんにもありませんｗ
勝手に信者名乗ってもいいですよ！
つまり、ダメになりそうだなというときに、自己暗示をかけるんです。
皆さんも皆さんなりのおまじないがあると思いますが、私はこの方法に結構救われているんです。
それは、心の中で（声に出してももちろん良いし、より効果がありそう！）
「今日も私はかわいい！今日も私はかわいい！今日も私はかわいい！」と3回唱えるだけ。
1回じゃなくて３回がポイントです。
脳というのは、思ったことを信じてしまう単純なもの。
なので3回言えば効果は３倍！（？）
ダメになった時じゃなくて、行きたくない会社や学校、場所に行く前に唱えるのも効果があります。（実証済み）
「かわいい」以外にも応用できる
私はかわいい自分＝できる自分みたいに思う節がありますが、（かわいいは最強）
他の言葉に置き換えてみてください。
「今日も私は天才！今日も私は天才！今日も私は天才！」
「今日も私はイケてる！今日も私はイケてる！今日も私はイケてる！」
「今日も私は最強！今日も私は最強！今日も私は最強！」
「今日も私は頑張った！今日も私は頑張った！今日も私は頑張った！」
なんでもいいんです、とにかく自分を褒めましょう。
本心じゃなくっていい
自分が天才だったり最高なわけないじゃん…そうですよね、自己肯定感が下がってるんだもん、余計に思えないですよね。
でも、言ってみてください。3回じゃ足りなかったら、５回、10回…
ほんの少しかもしれない、でもちょっと気持ちがリセットされると思います。
私はこれを続けることで、なんでもない時にも唱えてみちゃったりして
少しずつ自分に自信をつけられるようになりました。まだまだですが…
そして「自分がかわいいだなんて、よくそんなこと言えるよね、羽毛ってナルシストなんじゃない？」なんて声が出てきそうですよね（いや、実際質問箱からいただきました、ありがとうございます。）
まず、他人の容姿はジャッジしてはいけない。これは当たり前のことです。
それがいわゆる美人でもブスでも同じです。
そして、自分の事は自分でかわいいと思っていいんです。
ていうか、自分で自分の事を愛せないで、人の事を正しく愛せるのでしょうか。
まずは自分を愛する練習をしてみてほしいです。
HAPPYと書いたものを置いてみる
私の部屋には100均で購入した、LOVEとHAPPYというオブジェがあります。
私はこれが目に着いたら必ず「HAPPY!」と心で唱えるようにしています。
どんなに悲しい気持ちになっていたとしてもです。「HAPPY（号泣）」でもいいんです。
これがまだ売っているかわかりませんが、
「これを見たらHAPPYと心の中で唱える」というもの（ぬいぐるみでもインテリア用品でも）を飾ってみましょう。
これもまた脳を騙しましょう！HAPPYじゃなくても、HAPPYと唱えるだけで気持ちが切り替わったりします。
何もない人は紙にHAPPYって書いて飾っておくのも面白いかも。
思っていることをいったん切り離すことが大切
どんなに落ち込んでても「今日も私はかわいい！」と唱えている間は、
そのことに集中しますよね。
「今日も私はかわいい！」も、HAPPYオブジェも同じで、一旦ずどーんと落ちた闇から引き離すんです、これ大事！
少しでもその辛さから離れられる方法として最適だと思います。
皆さんも、「あーもー無理、なんで自分はこんなにダメなんだ」と思ったとき、
ぜひやってみてください。私もこれからもやっていきます。
まとめ
①自分がダメになりそうなとき、そしてこれから頑張りたいとき
「今日も私はかわいい！今日も私はかわいい！今日も私はかわいい！」など
「今日も私は○○（ポジティブな言葉）」を唱えてみる
②HAPPYと唱えるものを飾ってみて、それを見つけたら必ずハッピーと心で唱える
HAPPYは文字を見るだけでHAPPYと脳が思い込みますが、
他に応用編として「町の中にあるもので（たとえば信号とか）それを見つけたらHAPPYと唱える」などがあります。HAPPYと唱える機会をたくさん増やしてみてください！
次回は「人の話を遮ったりマシンガントークをしてしまうときの対処法」について書いていきます！
お楽しみに！
